Humus
Węglowodany
8.9 g
Białko
5.2 g
Wartość energetyczna
84 kcal
Kalorie
504 kcal
Błonnik
2.3 g
Tłuszcz
3.7 g
Print
Składniki
250 g pieczarek
1 mała cebula
6 łyżek soczewicy np. zielonej ( suche ziarno)
2 łyżki słonecznika
sół morska, pieprz, zioła prowansalskie do smaku
sposób wykonania
- Pieczarki umyć, pokroić i razem z posiekaną cebulą udusić na łyżce oliwy.
- Soczewicę ugotowa do miękkości – w zależności od gatunku od 10 – 30 minut.
- Przestudzone zmiksować i doprawić do smaku. Gotową pastą smarować pieczywo.
